Les brûleurs de graisse permettent-ils de faire fondre la graisse de votre corps comme une glace par une chaude journée d'été ? Peut-être pas, mais dans le cadre d'un plan complet et sain pour perdre du poids, ils peuvent certainement jouer un rôle.

Même les meilleurs brûleurs de graisse ne font pas de miracles. Ce ne sont que des compléments alimentaires. Cela signifie que même s'ils sont conçus avec des ingrédients qui peuvent vraiment vous donner un coup de pouce supplémentaire pour vous aider à brûler les graisses, ils ne peuvent pas remplacer un régime alimentaire solide et un programme d'exercices. Soyez en mesure de déterminer ce qu'un brûleur de graisse peut et ne peut pas faire pour vous, et comment l’utiliser à travers les lignes qui suivent.

Que font les brûleurs de graisse ?

Le terme « brûleur de graisse » est utilisé pour décrire les compléments alimentaires permettant d’augmenter de façon aiguë le métabolisme des graisses. Agissant comme un stimulant, les brûleurs de graisse comportent des ingrédients clés dont le rôle est de stimuler les réactions hormonales dans le corps pour décomposer les graisses afin de les utiliser comme source d’énergie.

Le principal ingrédient de la plupart des brûleurs de graisse est la caféine. Dans l'organisme, la caféine augmente la décomposition des acides gras qui se trouvent dans le tissu adipeux, également connu sous le nom de graisse du ventre. Une fois les acides gras décomposés, ils passent dans le sang et peuvent être brûlés par notre organisme pour créer de l'énergie.

Les brûleurs de graisse peuvent être incroyablement utiles pour ceux qui cherchent à perdre du poids, mais ne lui donnez pas tout le crédit. Un brûleur de graisse efficace ne peut pas lutter contre les mauvais choix alimentaires. Vous devez adopter une alimentation saine et équilibrée, mais aussi faire de l'exercice régulièrement et prendre la bonne quantité pour obtenir les meilleurs résultats.

Que contiennent les meilleurs brûleurs de graisse ?

Aussi efficace que soit la caféine, elle est loin d'être le seul ingrédient des brûleurs de graisse populaires. Elle devient encore plus efficace lorsqu'elle est associée à d'autres ingrédients.

Le thé vert

Il a été démontré que le thé vert et les extraits de thé vert activent l'activité thermogénique du corps pour brûler les graisses. Il a été démontré que le fait de prendre cet ingrédient avec de la caféine le rend encore plus efficace.

La carnitine

Cet acide aminé sans stimulant est l'arme secrète des athlètes physiques depuis des décennies. Prise une ou deux fois par jour avec de la nourriture, la carnitine peut également aider votre corps à convertir les graisses corporelles stockées en énergie, ce qui vous rend plus mince et plus défini.

L'acide linoléique conjugué (ALC)

L’ALC est un acide gras naturel similaire à un acide gras oméga-6. Même si l'ALC est une graisse, des études montrent que la consommation de 1,4 à 3 grammes par jour peut entraîner une perte globale de graisse corporelle. Il peut également vous aider à conserver vos muscles pendant les périodes de perte de poids.

La yohimbine

Cet ingrédient, fabriqué à partir de l'écorce de l'arbre yohimbe, est un stimulant populaire dans les brûleurs de graisse puissants. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires et la yohimbine ne convient pas à tout le monde.

Le Garcinia Cambogia

Cet extrait de fruit acide sans caféine est devenu très populaire ces dernières années du fait qu’il s’agit d’un puissant coupe-faim. Recherchez cet ingrédient si vous trouvez que vos fringales font obstacle à vos résultats.

Il est à noter que certaines personnes réagissent moins à certains ingrédients contenus dans les brûleurs de graisse. Ainsi, si après plusieurs semaines, vous ne constatez pas les résultats escomptés, envisagez d'utiliser un autre produit.

Que faut-il rechercher dans un brûleur de graisse ?

Lorsque vous recherchez un brûleur de graisse en poudre, veillez à choisir un produit qui contient des ingrédients entièrement naturels. Évitez à tout prix les produits chimiques, et privilégiez les brûleurs de graisse sans colorants, édulcorants ou conservateurs artificiels comme ceux qui sont proposés dans nos magasins ou en ligne.

De nombreux brûleurs de graisse utilisent la caféine pour stimuler l'énergie. Si vous essayez de limiter votre consommation de caféine ou de l'éviter complètement, recherchez un brûleur de graisse faiblement dosé ou sans caféine.

Comme vous allez boire votre brûleur de graisse tous les jours, l'idéal est d'en trouver un qui ait bon goût. De cette façon, vous serez plus enthousiaste à l'idée de prendre votre supplément chaque jour. Sachez alors que les bruleurs de graisses sont aujourd’hui disponibles en diverses saveurs.

Il est vivement recommandé de toujours lire les ingrédients figurant sur le produit avant de choisir le brûleur de graisse qui vous convient le mieux. Si vous n'êtes pas sûr, consultez votre professionnel de la santé pour déterminer s'il s'agit du bon complément pour vous.

Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces ?

Oui, ils le sont à condition d'avoir des attentes raisonnables. Bien que votre taux de perte de graisse puisse être amélioré par des suppléments, vous ne perdrez pas 5 kg en une semaine. Un individu moyen et en bonne santé peut perdre 450 g à 1,3 kg de graisse par semaine. Vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg par semaine en de rares occasions, mais ce n'est généralement pas durable.

Ne vous attendez pas non plus à un résultat immédiat. Laissez votre brûleur de graisse agir avant de commencer à évaluer les progrès. Pour tester les effets de votre brûleur de graisse en poudre, prenez des mesures ou une photo de vous et suivez les progrès après 3 à 5 semaines. Si vous constatez une amélioration des résultats par rapport à la période où vous ne consommiez pas de poudre brûle-graisse, vous saurez que vous avez trouvé un supplément qui vous convient.

Cela dit, une consommation chronique de brûleurs de graisse peut augmenter votre tolérance. Une fois que votre corps s'y est habitué, vous ne verrez pas la même augmentation de l'oxydation de graisses. En arrêtant d'utiliser votre brûleur de graisse de temps en temps, vous vous assurez qu'il vous aidera toujours à perdre la graisse.

Et même si vous ne remarquez pas une perte de poids significative, la façon dont vous vous sentez, votre apparence et les progrès de vos séances d'entraînement sont également d'une importance cruciale !