Tribulus terrestris

Le Tribulus Terrestris ou Tribule Terrestre est utilisé depuis plusieurs siècles en Chine et en Inde pour booster l'énergie, la vitalité, les fonctions sexuelles et les performances sportives. Son fruit et sa racine contiennent des actifs phytochimiques, comme les flavonoïdes et les saponines, aux vertus médicinales.  Le Tribulus, considéré comme anabolisant naturel, est utilisé pour ses potentiels effets sur la testostérone, sur la libido et sur l’amélioration du confort urinaire. 

Tribulus Terrestris: quels bienfaits pour la musculation ?

Le Tribulus est utilisé depuis 1980, suite aux affirmations de certains haltérophiles bulgares qui lui prêtaient des vertus exceptionnelles pour améliorer les performances sportives. 

Le tribulus terrestris permettrait d’augmenter le niveau de testostérone. C’est pour cette raison qu’il est privilégié par les adeptes de l’haltérophilie et de la musculation. Cet actif booste la production d’hormones stéroïdiennes (les oestrogènes, les DHEA et la testostérone), la testostérone est indispensable dans l’amélioration de la croissance musculaire et de la puissance musculaire. Le Tribulus permettrait de gagner en endurance, en puissance et d’améliorer la récupération physique. 

Les anabolisants et boosters de testostérones contiennent régulièrement cette plante dans leurs formules. Les utilisateurs déclarent les effets suivants : une force et une puissance améliorées sur les séances, une augmentation de l'énergie, une libido améliorée, une énergie mentale plus forte. 

Ces effets diffèrent d’une personne à une autre en fonction de la sensibilité de chacun et du taux de testostérone initial. Un homme avec taux de testostérone bas sera plus réceptif au tribulus terrestris qu’un homme possédant déjà un taux élevé de testostérone. 

Si vous souhaitez notre avis, nous vous recommandons de combiner le tribulus à d’autres actifs tels que le zinc, le magnésium, le maca, le fenugrec, le GABA ou l’acide d-aspartique pour optimiser et maximiser les effets sur la production de testostérone.

Avec quel actif associer le tribulus ? 

Associer le Tribulus Terrestris en poudre à d’autres plantes permet de maximiser ses actions. Voici quelques suggestions d’actifs avec lesquels vous pouvez le combiner : 

• Le Gingembre : pour l’équilibre nerveux et l'énergie

• Le Maca : il possède des propriétés anti-asthéniques et anabolisantes similaires au fenugrec. 

• L’Ashwagandha : une plante médicinale qui favorise la production de testostérone

• Le ZMA : complément indispensable pour les pratiquants de musculation, il favorise l’anabolisme

• Le GABA : il offre un sommeil profond qui favorise la production d’hormone de croissance. 

• Rhodiola : cette plante médicinale permet de mieux supporter la fatigue mentale et la fatigue physique

Autres bienfaits du Tribulus 

Des recherches ont été effectuées sur des animaux et celui-ci semble avoir un effet positif sur l’hypertension et les maladies cardiaques. A savoir qu’il n’existe aucune étude réalisée sur des sujets humains. D’autres études semblent mettre en avant ses bienfaits sur l’élimination des calculs rénaux. En tant que plante adaptogène, il permet d’équilibrer les hormones et de stabiliser le système surrénal. 

Où trouver du tribulus terrestris ? 

Le Tribulus Terrestris est utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique et médecine chinoise. De nos jours, elle est cultivée en Europe, notamment sur le pourtour méditerranéen. Le Tribulus pousse à l’état sauvage dans certains continents : Afrique, Amérique du Nord et à l’ouest de l’Asie. 

Quel danger ? 

Le Tribulus Terrestris est considéré comme un complément alimentaire sûr et très bien toléré. Toutefois, il est riche en saponine ce qui peut être à terme irritant pour l’estomac et la muqueuse gastrique. Cela peut engendrer des brûlures d’estomac et des reflux gastrique, notamment s’il est consommé en grande quantité. 

Par précaution, il est déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes.